척추측만증 자가진단법과 예방

다리를 자주 꼬고 의자에 늘어지는 자세로 앉아 계신 분들 주목! 

요즘 들어 허리가 아프다는 생각이 드신다면 척추측만증 자가진단법을 통해 스스로 진단해보시고 척추측만증이 의심된다면 병원에 방문하여 꼭 치료를 받아보세요.

 

• 목차
  1. 척추측만증이란
  2. 척추측만증 원인
  3. 척추측만증 자가진단
  4. 척추측만증 예방

 

척추측만증 자가진단법과 예방

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1. 척추측만증이란

 

척추는 몸의 균형을 유지하고 척수와 신경을 보호하는 역할을 하는데 정상적인 척추는 S자 모형의 곡선을 이루고 있다. 이 척추가 아래 알려드리는 여러 원인들로 인해 꼬이고 굽어져 정면에서 바라볼 때 휜 상태.

 

• 척추측만증 종류
  1. 특발성 척추 측만증 : 원인을 알 수 없음
  2. 선천성 척추 측만증 : 태아 때 척추 생성과정 이상으로 발생
  3. 신경 근육성 척추 측만증 : 중추 신경계 이상으로 발생
  4. 신경 섬유종에 의한 척추 측만증
  5. 증후군에 동반된 척추측만증

 

2. 척추측만증 원인

 

척추 측만증을 일으킬 수 있는 원인은 매우 많지만 대부분 자세와 큰 연관이 있습니다

 

• 척추측만증 원인
  1. 스마트폰 사용 시 고개를 아래로 내린 상태로 장시간 사용
  2. 다리를 꼬고 앉는 습관
  3. 업무나 과제 등으로 PC 사용 시 모니터를 목을 쭉 내민 상태로 보는 자세
  4. 장시간 의자에 앉거나 누워있는 것

 

3. 척추측만증 자가진단

 

척추측만증은 통증이 동반되는 경우가 많지 않으니 지금 일어나셔서 척추측만증을 자가 진단해보십시오.

• 척추측만증 자가진단법
  1. 양 발을 모으고 섰을 때 양쪽 어깨 높이가 다르고, 유방의 크기가 다른지 확인
  2. 똑바로 선 자세에서 90도 정도 구부린 후 지인을 통해 다음 사항 확인
     • 늑골(가슴 부위에 위치한 활 모양으로 휜 형태의 뼈)의 높이와 허리 돌출의 정도 확인
     • 양쪽 날개뼈의 높낮이 확인
     • 등이나 허리 양측 높이 확인
  3. 양쪽 신발 밑창이 다르게 닳아 있는지 확인

 

4. 척추측만증 예방

 

• 척추측만증 예방법
  1. 올바른 자세
     • 장시간 같은 자세로 핸드폰 하지 않기
     • 장시간 누워있거나 앉아있지 않기
     • 컴퓨터 모니터를 눈높이에서 30도 정도 아래로 배치
  2. 다리 꼬지 않기
     • 다리를 꼬아 앉는 행동은 척추와 골반에 악영향을 미친다
  3. 스트레칭과 운동
     • 꾸준한 스트레칭과 운동으로 근력운동을 병행
     • 코어 안정화 운동 실시
     • 스트레칭과 운동 방법

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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