공황장애 원인과 자가진단 테스트

갑자기 극도의 두려움과 불안을 느껴보신 적 있으신가요?

공황장애는 갑자기 극도의 두려움과 불안을 느끼는 불안장애의 일종으로 죽을 것 같은 공포, 호흡곤란, 어지러움 등의 다양한 신체증상이 나타납니다. 공황장애는 미리 진단하여 공황장애 상태에 맞는 적절한 치료를 하면 충분히 극복할 수 있으니 다음 내용에서 공황장애 원인과 자가진단 테스트를 통해 공황장애인지 자가 진단해보고 의심스럽다면 꼭 병원을 방문해 치료하시길 바랍니다.

 

• 목차

1. 공황장애 원인
2. 공황장애 자가진단 테스트
3. 공황장애 이겨내는 법

 

공황장애 원인과 자가진단 테스트

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1. 공황장애 원인

공황장애는 생물학적인 원인과 외부 환경적인 원인, 정신적 충격 등으로 인해 발생합니다.

• 생물학적 원인
  • 신경전달물질(EX. 세로토닌 등 )의 오류 , 뇌구조 이상
• 외부환경적 요인
  1. 부모님의 이혼
  2. 학창 시절 따돌림
  3. 파산
  4. 사랑하는 연인과 이별
  5. 대인관계 스트레스

 

 

2. 공황장애 자가진단 테스트

아래 공황장애 자가진단 테스트에서 4~5개 이상 항목이 "예"에 해당되신다면 공황장애를 의심해보시고 병원에 방문하십시오.

자가진단 테스트	예	아니오
1. 이유없이 온몸에 심하게 땀을 흘린다
2. 손, 발, 전신이 떨리거나 전율을 느끼곤한다
3. 손발이 저리거나 손발의 감각이 사라지는 것같은 기분이 든다
4. 숨이 막히는 느낌이 든다
5. 속이 매스껍고 자주 토한다
6. 실수에 대해 집착하고 잊지 못한다
7. 자제력을 잃어버릴 때가 있다
8. 심장이 두근거리거나 맥박이 빨라진다
9. 숨이 가쁘고 호흡이 힘들어 답답한 느낌이 든다
10. 어지럼증, 현기증, 불안감이 온다
11. 주변에서 분리된 느낌을 받는다
12. 이러다 죽을 것 같다는 죽음의 공포를 느낀다

 

 

3. 공황장애 이겨내는 법

공황장애의 증상이 가볍다면(자가진단 2~3개 정도) 병원을 방문하는 것보다 생활습관을 개선하는 것도 공황장애를 극복하는데 많은 도움이 됩니다. 

• 공황장애 극복하는 법
  • 공황장애에 좋은 음식
    1. 시금치, 브로콜리와 베리류 : 항산화 물질이 많다
    2. 생선, 견과류 : 신경전달 물질 배출을 돕는다
  • 금지(자제) 할 것
    1. 음주 : 두통을 유발
    2. 흡연 : 호흡곤란 유발
    3. 카페인 : 신경물질 과다분비