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성격이 좋고 밝은 사람, 집안 환경이 좋은 사람일지라도 우울증은 누구에게나 찾아올 수 있습니다. 우울증이 누구에게나 쉽게 찾아올 수 있어 대수롭지 않게 여기는 분들도 있는데 우울증을 치료하지 않으면 자살까지 이어질 수 있으니 주의해야 합니다. 그럼 아래 본문에서 우울증 자가진단 테스트를 하여 우울증을 미리 진단해 치료하시고, 우울증 증상과 원인, 치료법도 추가로 알아가 보세요!
- 목차
- 우울증 자가진단 테스트
- 우울증 자가진단 테스트 사이트 링크 첨부
- 우울증 증상
- 우울증 걸리는 이유
- 심리적
- 사회적
- 생물적
- 우울증 자연 치유
우울증 증상 테스트, 원인, 치료
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1. 우울증 자가진단 테스트
위 링크에서 우울증 자가진단 테스트를 하여 우울증 자가진단을 해보세요.
2. 우울증 증상
우울증의 증상은 매우 다양하게 나타나지만 우울증을 가진 사람들은 공통적으로 발현되는 증상들이 있습니다 (다음 내용 참고)
- 잠이 없어지거나 혹은 많아짐
- 삶에 흥미가 생기지 않음
- 일, 취미, 성생 활등에 흥미 x
- 식욕 및 수면 습관의 변화
- 집중력 저하
- 지나친 죄책감
- 스스로가 가치 없다고 생각한다.
- 심한 경우 자살을 고민하고 시도하기도 함
- 단기간에 살이 빠지거나 찜
3. 우울증 걸리는 이유
그렇다면 우울증의 원인은 무엇일까요? 우울증의 원인 또한 우울증의 증상과 같이 매우 다양한데 대체로 많은 사람들이 우울증이 걸리는 이유는 다음과 같습니다.
- 심리적 원인
- 낮은 자존감
- 의존적 성격 등
- 사회적 원인 (삶의 경험)
- 청소년기 경험(ex. 왕따, 가정폭력 )
- 직장생활 및 인간관계 (ex. 실직, 이혼)
- 생물학적 원인
- 신경전달물질·호르몬 이상
- 유전적 원인
4. 우울증 자연 치유
- 명상
- 운동
- 운동은 신체적 건강뿐만 아니라 정신적 건강에도 좋다. 한 연구에 따르면 운동을 꾸준히 하는 사람의 우울증 걸릴 위험은 30% 정도 낮아진다고 합니다.
- 음악
- 좋아하는 음악, 편안해지는 음악은 기분을 좋게 만든다. 우울증 환자에게 음악을 듣게 했더니 환자의 기분이 크게 나아졌다는 연구 결과도 있다.
- 심리치료
- 심리치료를 통해 생각을 변화시켜 힘든 감정을 다스린다
- 요가
- 요가를 하면 코르티솔이라는 스트레스 호르몬을 감소시켜주고 편안한 느낌을 준다고 합니다
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