임산부 주의사항 6가지

임신을 하면 내 아이가 생겼다는 생각에 설레고 기쁘지만 한편으로는 걱정도 뒤따라옵니다. 여성이 임신을 하면 몸과 마음의 다양한 변화가 생기는데 이를 잘 관리하지 못하면 유산이 될 위험도 있으니 임산부 주의사항들을 읽어보시고 건강한 아이를 출산하기 위해 꼭 주의하시길 바랍니다.

 

임산부 주의사항

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1. 올바른 식습관

올바른 식습관을 가져야 태아에게 좋은 영양소를 보내줄 수 있습니다. 그러니 임산부에게 좋은 음식, 보양식* 을 찾아 섭취하시는 것이 좋고 상황이 어렵다면 임산부에게 좋지 않은 음식은 꼭 피하시길 바랍니다. 또 평소보다 싱겁게 음식을 먹어야 부종과 임신중독증을 예방할 수 있습니다.

• 임산부에게 좋은 음식

1. 브로콜리, 미역, 콩 : 임산부에게 좋은 엽산 풍부
2. 토마토, 사과 : 태아의 면역력을 높여줌
3. 귤, 바나나, 딸기, 매실, 유자 : 산모의 입덧을 줄여줌

 

2. 커피(카페인), 흡연, 음주

• 카페인
  • 카페인을 많이 섭취하면 성장 지진아, 저체중아를 낳을 확률이 높아지니 커피는 가급적 먹지 않는 것이 좋지만 꼭 마셔야 한다면 하루에 1잔만 먹는 것이 좋습니다. 
• 흡연
  • 태아의 성장을 저해하니 아예 하지 않는 것이 좋습니다
• 음주
  • 술의 알코올이 태아에게 독성을 전달할 수 있으니 음주도 하지 않는 것이 좋다

 

3. 여행

여행은 가급적 하지 않는 것이 좋으나 꼭 여행이 필요한 경우에는 진동이 약한 차를 타는 것이 좋다. (버스 <기차 <자가용)

 

4. 복용 약물 중단

임신 전 복용 중이던 약물은 태아의 기형 등 태아에게 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있으니 임신 사실을 알게 된 직후 바로 중단해야 합니다. 비타민과 영양제의 경우도 의사와 상담 후에 복용하시는 것을 권합니다.

 

5. 스트레스 관리

임신 중 스트레스 관리를 잘하지 못하면 태아의 발육지연, 조기진통, 유산, 임신중독증 등 태아와 산모에게 모두 좋지 않으니 스트레스를 받지 않도록 잘 관리해주셔야 합니다.

 

6. 성관계

성관계는 산모와 신랑이 함께 주의해야 합니다. 자칫 잘못하면 조산의 위험과 심하면 유산까지 할 수 있으니 각별한 주의를 요합니다.

• 임신 초기
  • 임신을 확인한 후 한 달 동안은 성관계를 자제하는 것이 좋다. 성관계 중 산모의 자궁이 수축현상을 일으켜 태아의 심박동을 저하 시기 때문입니다.
• 임신 중기
  • 임신 중기에는 비교적 안전하다고 합니다. 단 임신 중기에는 배가 불러오기 때문에 배를 누르지 않는 체위로 성관계를 하는 것이 중요합니다
• 임신 후기
  • 임신 후기 성관계를 하다 강한 자극을 주게 되면 조기 파수가 될 수 있으니 임신 후기 특히 9개월부터는 성관계를 하지 않는 것이 좋습니다.

 

 

2021.11.29 - [분류 전체보기] - 산후우울증 자가진단과 치료방법

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