산후우울증 자가진단과 치료방법

산후우울증이란 육아 스트레스, 신체적 변화 등의 요인으로 출산 후 우울한 기분을 느끼는 것을 말합니다. 심신을 미약하게 만들고 아기와의 관계에도 좋지 않은 영향을 미칠 수 있으니 아래나 오는 산후우울증에 대한 내용을 확인하여 스스로 산후우울증인지 자가 진단해보시고 치료하시는 것을 권합니다

 

• 목차

1. 산후우울증이란
2. 산후우울증 자가진단
3. 산후우울증 치료방법

 

산후우울증 자가진단과 치료방법

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1. 산후우울증이란

출산 후 겪는 우울 장애 일종으로 아이의 엄마뿐만 아니라 아빠 모두에게 나타날 수 있다. 대체로 출산한 지 4주에서 6주 사이(산욕기)에 증상이 나타나며 일상생활에서 기능 저하를 초래합니다.

• 원인
  • 정확한 원인은 알 수 없지만 호르몬의 변화와 육아 스트레스, 신체적 변화, 스트레스 등으로 추측되고 있다. 
• 증상 
  1. 무기력
  2. 성욕 감퇴
  3. 불안감 및 조급증
  4. 불면증
  5. 사회적 소외감
  6. 자존감 상실
  7. 심한 감정 기복
  8. 거식 혹은 폭식

 

2. 산후우울증 자가진단

출산 후 산후우울증 자가진단 항목에 5개 이상이 해당된다면 산후 우울증이 의심해야 한다. (우울 장애 진단기준과 비슷)

• 산후우울증 자가진단 항목
  1. 자주 불안함을 느낀다
  2. 집중력이 부족하다
  3. 체중이 급격하게 감소하거나 식욕이 없다
  4. 잠을 이루지 못하거나 수면 패턴이 바뀜
  5. 공허감, 절망 등 우울한 기분에 빠져있는 시간이 많다
  6. 죽음에 대한 생각을 반복
  7. 이유를 알 수 없는 불안감을 자주 느낌
  8. 무기력
  9. 죄의식
  10. 성욕감퇴
  11. 즐겁거나 기쁜 감정을 느끼지 못함

 

3. 산후우울증 치료와 예방

 

• 산후우울증 치료방법

산후우울증을 느끼는 시기와 아이에게 수유해야 하는 기간이 겹쳐 산모에게 약물치료를 권장하지 않으나 증상이 심해 일상생활에 문제가 생기고 자살시도 혹은 자살하려는 생각을 자주 한다면 전문가와 상담하여 약물치료, 심리상담, 정신치료 등을 받아야 한다.

 

• 산후우울증 예방방법

1. 자주 자신의 감정을 솔직하게 털어놓는다. 
2. 규칙적으로 운동을 한다
3. 수면에 방해될 수 있는 카페인을 피한다
4. 산책(몸에 무리가 가지 않을 정도의 시간만)
5. 정기적으로 친구들을 초대하거나 만나는 시간 갖기