기면증 자가진단 테스트 하는 법(원인,증상)

충분한 숙면을 취했음에도 쏟아지는 졸음을 참을 수 없다면 기면증을 의심해봐야 합니다. 아래 기면증 자가진단 테스트를 통해 기면증 여부를 확인해보시고 기면증 원인과 증상에 대해서도 알아가십시오.

 

• 목차
  1. 기면증이란
  2. 기면증 원인
  3. 기면증 증상
  4. 기면증 자가진단 테스트
  5. 기면증 완화하는 법

 

기면증 자가진단 테스트하는 법(원인, 증상)

 

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1. 기면증이란

 

• 밤에 충분한 숙면을 취했음에도 낮에 견딜 수 없는 졸음이 나타나 시간과 장소를 가리지 않고 무의식적으로 잠에 드는 수면 질환으로 청소년기 혹은 초기 성년기에  나타나는 경우가 많습니다. 
• 연구에 따르면 성인의 0.02~0.18 %가 기면증을 겪는다고 합니다.

 

2. 기면증 원인

기면증의 원인은 히포크레틴의 이상과 유전적인 요인인 것으로 알려져 있다. 기면증 원인을 단순히 심리적 요인에 의해 발생한다고 알고 있는 사람이 많은데 기면증은 심리적 요인과 관련이 없다고 한다.

• 히포크레틴 이상
  • 중추신경 계내에서 우리 뇌를 각성시켜주는 신경전달 물질인 히포크레틴에 이상이 생겨 히포크레틴이 낮에 분비가 잘되지 않으면서 잠에 쏟아집니다.
• 유전적 요인

 

3. 기면증 증상

 

1. 수면발작
   • 가장 흔한 증상으로 참을 수 없는 수면이 몰려오는 것.
2. 환각 증상
   • 깨어있는 상태에서 꿈을 꿈을 꾸는 듯한 환상을 봄
3. 탈력발작
   • 갑작스럽게 근육의 긴장(근력)이 소실되어 쓰러짐
4. 수면 마비
   • 잠들거나 깨어있는 상태에서 일시적으로 움직일 수 없음.

 

 

4. 기면증 자가진단 테스트

각 항목과 같은 상황에서 어느 정도 졸음이 몰려오는지를 전혀 졸리지 않다(0점), 가끔 졸음에 빠진다(-1점), 종종 졸음에 빠진다(-2), 자주 졸음에 빠진다(-3)로 점수를 매겨 총점이 11점 이상이면 기면증을 의심해봐야 한다.

 

• 자가진단 테스트 항목
  1. 차 안에서 운전 중 교통체증으로 몇 분간 서있을 때
  2. 점심식사 후 조용히 앉아있을 때
  3. 앉아서 무언가를 읽을 때
  4. TV를 시청할 때
  5. 대중교통을 타고 있을 때
  6. 오후 휴식시간에 편히 쉬고 있을 때
  7. 앉아서 대화를 하고 있을 때

 

5. 기면증 완화하는 법

 

1. 고탄수화물 위주의 식사 자제
2. 음주, 카페인 섭취 등 숙면을 방해하는 요소 피하기
3. 규칙적인 수면습관 만들기
   • 기상과 취침 시각을 일정하게 유지하기
4. 낮잠 자기
   • 아침 기상 후 5시간 간격으로 15분 정도 계획적인 낮잠을 잔다.

 

 

 

 

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