발에 통증이 느껴진다면 족저근막염을 의심(치료와 예방)

발이 자주 아프신가요?

아침에 발을 디딜 때 통증이 느껴지거나 발가락을 발등 쪽으로 구부릴 때 통증이 나타나면 족저근막염을 의심해보아야 합니다. 그러면 족저근막염이 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.

 

• 목차
  1. 족저근막염이란
  2. 족저근막염 원인
  3. 족저근막염 증상
  4. 족저근막염 치료
  5. 족저근막염 예방

 

 

족저근막염 치료와 예방

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1. 족저근막염이란

 

• 족저근
  • 족저근막염을 알기 위해서 족저근막이 무엇인지부터 알아야 합니다. 족저근막은 발 뒤꿈치와 발가락을 이어주는 섬유조직으로 매우 단단하고 걷거나 뛸 때 발이 받는 충격을 흡수해주는 역할을 합니다

 

• 족저근막염
  • 위에 설명해드린 운동, 생활 속에서 족저근에 지속적인 충격과 무리가 가해져 염증이 생기는 질환입니다. 한번 족저근막염을 앓기 시작하면 몇 달 동안 지속되고 심할 경우 만성질환이 될 수도 있습니다.

 

2. 족저근막염 원인

 

족저근막염의 원인은 매우 다양하나 대표적인 원인만 알아보고자 합니다

 

• 족저근막염 원인
  1. 체중 증가(비만)
     • 체중이 급격히 증가하거나 과체중(비만)인 경우 발을 지탱해주는 족저근막에 무리를 주어 염증을 유발해 족저근막염의 발생 가능성이 높아집니다. 
  2. 평발
     • 가장 대표적인 원인으로 발의 움직임이 정상과 달라 족저근막에 비정상적인 자극이 가해져 발생
  3. 잘못된 신발 착용
     • 자신의 발과 맞지 않거나 쿠션감이 없고 너무 딱딱한 신발은 족저근막에 무리를 주어 족저근막염을 유발합니다.
  4. 직업
     • 오래 서있는 직업의 경우 족저근막에 무리를 줍니다.

 

3. 족저근막염 증상

 

아래와 같은 증상들이 나타난다면 병원에 방문하시는 것을 권합니다.

 

• 족저근막염 증상
  1. 아침에 잠에서 깨어 첫걸음을 걸을 때 통증을 느낌
  2. 발뒤꿈치와 발바닥 안쪽 통증이 나타남
  3. 관절, 무릎, 척추에 불편감을 느낌
  4. 보행에 문제가 생김

 

4. 족저근막염 치료

 

족저근막염 치료는 크게 보존적 치료와 수술적 치료, 한의학적 치료로 나눌 수 있는데 한의학적 치료는 보존적 치료로 보는 경우가 많다.

 

• 족저근막염 치료법
  1. 보존적 치료
     • 환자의 90% 정도가 보조기, 진통제 , 스테로이드 주사, 체외 충격파 치료 등의 보존적 치료를 우선하여 진행하는 방법으로 오랜 기간 치료를 진행해야 합니다 (대략 6개월 정도)
  2. 수술적 치료
     • 보존적 치료로 증상이 호전되지 않는 경우 수술로 족저근막을 늘려주는 치료법입니다. 성공률이 70~90% 정도로 높은 편이지만 합병증을 유발할 수 있어 신중하게 선택해야 합니다.
  3. 한의학적 치료
     • 침 치료, 약침치료 등으로 근막에 발생한 염증을 치료해 손상된 근막을 복구하는 방법.

 

5. 족저근막염 예방

 

족저근막염은 생활습관으로 어느 정도 예방이 가능하다

 

• 족저근막염 예방법
  1. 운동
     • 자신의 수준에 맞는 적당한 운동을 꾸준히 한다,
  2. 마사지
     • 발가락을 위로 당기고 발바닥 중간을 주물러준다.
  3. 신발
     • 바닥이 딱딱하거나 발에 무리를 주는 신발을 착용하지 않는다. 
     • 여성의 경우 하이힐을 신지 않는다.
  4. 족욕